女士睡不够，易患糖尿病 | 美研究

近日，美国哥伦比亚大学进行的一项研究发现，轻微睡眠不足持续六周，就会增加女性糖尿病风险，尤其是绝经期女性美易理财。

当前指南建议，最佳睡眠时间为每晚7~9小时美易理财。但女性，由于生育、照顾子女、更年期等问题，睡眠习惯与睡眠时间尤其多受影响。

之前有研究显示，短时间完全或部分睡眠剥夺会损害糖代谢功能美易理财。

而当前这项研究显示，对于习惯于充足睡眠的女士，连续六周缩短仅90分钟睡眠时间就会是的空腹胰岛素水平增加19%以上，绝经前女性空腹胰岛素水平增加了15%以上美易理财。

总体而言，参与者胰岛素抵抗增加了近15%，绝经后女性增加了20%以上美易理财。

在整个研究过程中，所有参与者平均血糖水平都保持稳定美易理财。

研究者指出，如果持续较长时间，对胰岛素生成细胞β细胞的持续压力或会导致其功能衰竭，最终罹患2型糖尿病美易理财。

此外，研究者还发现，尽管腹部肥胖增加是胰岛素抵抗的重要驱动因素，但睡眠不足对胰岛素抵抗的影响并不是因为腹部脂肪增加美易理财。

研究再次证实，每晚充足的睡眠有助于控制血糖，降低罹患2型糖尿病风险，尤其对于绝经后女性更是如此美易理财。

研究者表示，未来还将研究睡眠时间多变的人群，稳定睡眠模式是否可改善血糖控制，此外，还将观察经常睡眠不足的人恢复睡眠是否会改善葡萄糖代谢美易理财。

这项研究共纳入38位健康女性，其中包括11为绝经后女性，参与者均每晚至少睡觉7小时美易理财。之后参与者随机进入两个研究阶段：一个阶段，保持充足睡眠；另一阶段，要求每晚就寝时间推迟一个半小时，即总睡眠时间缩短到6小时左右。每个阶段持续6周。研究者使用了可穿戴设备以测量依从性。

来源：Zuraikat FM, Laferrère B, Cheng B, et al. Chronic Insufficient Sleep in Women Impairs Insulin Sensitivity Independent of Adiposity Changes: Results of a Randomized Trial. Diabetes Care. 2023 Nov 13:dc231156.

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